0:00Inledning
1:00Kapitel 1: Vad är Meditation?
2:55Kapitel 2: Vad är Medveten meditation?
4:17Kapitel 3: Att meditera
8:22Kapitel 4: En stödjande miljö för meditation
9:07Kapitel 5: Grundläggande tekniker
12:07Avslutningsvis
