S01:E01
Filosofi: Introduktion till Medveten Meditation
Serie 1: Medveten meditation Tillfälle 1: Filosofi I dette filosofisegmentet går vi genom meditationens grunder.
Season 1 episodes (2)
S01:E02
Konst: Introduktion till Medveten Meditation
Serie 1 Medveten Meditation Tillfälle 1 Konst: Introduktion till Medveten Meditation I detta konstsegmentet testar vi några övergripande tekniker som vi kommer grotta ner oss mer i under de kommande veckorna. Vi inleder med en enkel form av andningsmeditation, för att övergå i att observera en känsla, sedan övergår vi i att observera en kroppslig sensation. Under övningens gång övar vi på att flytta fokuset mellan dessa olika uppleverna, utan att förtränga de andra upplevelserna. Vi över också på att inte dömma de tankar som dyker upp. Vi försöker också vidga vårt fokus för att innefatta mer än bara en upplevelse.